co na kontuzje

filmik JŁ; https://www.youtube.com/watch?v=9nqCKO5qbIE Cóż..nie mogę zgodzić się z tym, co mówi Pan na filmiku. Podciąganie samo w sobie nie przyczyni się do jakiegoś znaczącego "rozciągnięcia" przestrzeni międzykręgowych.Co innego, gdybyś powisiał kilka minut.Poza tym to "rozciągnięcie", czyli mówiąc bardziej fachowo-rozluźnienie przestrzeni [...]

[...] Rosjanin ludzi najbardziej. Myślisz, że mógłbym to opuścić? Już nie wspominam o zapasach w kisielu w kat. 60 kg niezłych dupencji topless. Zresztą po paru setkach wódki kontuzje leczą się znacznie szybciej i mniej bolą niż bez imprezowania. Jakie są najpoważniejsze kontuzje, jakim uległeś w swojej karierze ? Fedor: Raz niedzwiedź z którym [...]

[...] jak wpływają na organizm. Priorytety... Zawaliłeś z tym testem, szkoda. Powinieneś wykazać się odrobinę większą odpowiedzialnością. Mam nadzieję, że teraz ominą Cię już kontuzje i będziesz mógł oddawać się swojej pasji. Tylko pamiętaj - priorytety! A co do przyszłych testów - proponuję sporządzanie normalnej umowy z zawartymi wskazaniami co [...]

No to tracisz sporą czesc. Inj lepiej sie sprawdza. Doustnie sprawdza się lepiej na flaki a Marian ma z tym problem Masz kontuzję to walisz w miejsce kontuzji, a z tego co wiem to Marian bierze tylko w celu poprawy trawienia itp No nie zgodze sie. Koralewski: Koralewski BPC-157 a jego wchłanialność Regeneracja ma zasadnicze znaczenie, jeśli [...]

Witam nie chce pisac glupot na forum ale zrozumcie potrzebuje porad i to dokladnych od podstaw. Kiedys cwiczylem kilka miesiecy na silowni , ale moj trening nie byl dokladny tylko czytalem na forach co i jak i wten sposob cwiczylem i dostalem kontuzji barku i troszke wyleczylem no ale nie do konca wiec niektore cwiczenia nie wszystkie jesli chodzi [...]

Mam kontuzje kolana, przysiady odpadają na jakiś czas. Skupić sie zamiast tego na łydkach dodając jakoś pod koniec (izolacja) podnoszenie pięt ze sztangą na steperze? etap 4 trening AB Żeby nie pisać dwóch postów pod rząd: Stwierdziłem że zrobie redukcje do lutego. Chce sie czuć komfortowo i widzieć czy przyrosty idą w mięśnie czy w tłuszcz. Na [...]

Po pierwsze witam wszystkich - to mój pierwszy post na forum. Jestem po kilkuletniej od siłowni. Moja przygoda z nią te 5 lat temu trwała jakieś pół roku. Została przerwana przez kontuzję pleców (dyskopatia). Kontuzja wyleczona ale do siłowni nie wróciłem. Przez ostatnie 5 lat aktywność fizyczna to okresowe powroty do ćwiczeń fizycznych na [...]

[...] co im jest ból pod lewą łopatką przy schylaniu i maks bol przy skętach tłowia) = przerwa od treningów i obawa przed powrotem do tych samych ciężarów. Z góry dzieki Jedyne kontuzje jakich w zyciu doznalem byly spowodowane treningami sw. Niektore lekkie, niektore bardzo powazne. Jezeli cokolwiek dzialo sie w okresie juz tylko strice [...]

[...] dodatnim. Naprawde proponowalbym trzymac sie poreczy,wycisku na skosie i izolacji na plaskiej. Jesli czujesz potrzebe eksponowania gory - zacznij od wycisku na skosie, potem porecze a potem rozpietki na skosie dodatnim lub dolne krzyzowanie na bramie. Resume - Christian mowil prawde. Ale za ta prawde mozna zaplacic najwyzsza cene - kontuzje.

Puma: uważasz że PP w wykonaniu nivixa jest poprawny bo nie widzę korekty ?. Czy wejście pod sztangę po podrzucie powinno się pojawić ? Do tego przy opuszczaniu widzę amortyzację nogami. I nadgarstki zwróć uwagę jak są wygięte do tyłu, czyli sztanga znajduje się bliżej kostek niż kciuka, przy większym ciężarze widzę kontuzję. Z tym chwytem również [...]

Powiedz mi ile osob.ktore odniosly kontuzje podczas treningu na silowniach udalo sie do lekarza i staralo sie wyleczyc,a ile zaprzestalo takich treningow wogole?Dziwnym trafem znam wiele osob,ktore juz nie cwicza na silowni,bo urazy okazaly sie zbyt powazne.Statystyki najczesciej nie oddaja prawdziwego swiadectwa.Obracam sie w srodowisku sportowym [...]

Witam, od 2 miesięcy ćwiczę takim planem (wcześniej ćwiczyłem ok miesiąca ogólnorozwojowo): Plan A: wyciskanie na płaskiej 4s, podciąganie (tutaj wspieram się taśmami power band, nie podciągnę sięza wiele razy szerokim chwytem bez nich) 4s, military press 4s, uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s, prostowanie ramion na wyciągu 3s (czasem robię [...]

[...] zadne z powyzszych w zakresie 1/2 nie powinno wywolywac nadmiernych naprezez w barkach. Ale musisz to oczywiscie sprawdzic sam, gdyz kazdy z nas jest uwiklany w swoje kontuzje w sobie tylko znany sposob. Czemu nie czujesz "barkowych problemow" przy wycisku podchwytem. Gdyz jest blizszy pozycji naturalnej tj. "mlotkowej" [...]

[...] 3 x 10-12, przy 10-11-12 bic odmawia posłuszenstwa i robie wymuszone Trening do ok godzinki. Przysiadów ostatnio nie robiłem - w skutek fatalnego podcięcia na karate, miałem kontuzje stawu skokowego i kostki, mam zakazany narazie nacisk, kazda proba nacisku boli, probuje robic narazie zwykłe przysiady. Czy mozesz mi to jakoś przełozyc na split 3 [...]

[...] o kolano 3 x 10-12, przy 10-11-12 bic odmawia posłuszenstwa i robie wymuszone Trening do ok godzinki. Przysiadów nie robiłem - w skutek fatalnego podcięcia na karate, miałem kontuzje stawu skokowego i kostki, mam zakazany narazie nacisk, kazda proba nacisku boli, probuje robic narazie zwykłe przysiady. Czy mozesz mi to jakoś przełozyc na split 3 [...]

[...] kulturystycznym, nawet amatorskim musimy przestrzegać pewnych zasad. Te wymienione przeze mnie wyżej wydają się wg mnie najważniejsze. Pozwalają nam trenować bez obaw o kontuzje i cieszyć się z efektów nie okupionych wizytami w szpitalu czy u lekarza. Oprócz tych względów bezpieczeństwa, które wg niektórych początkujących są jedyną zaletą [...]

mam pytanie w sprawie ciężaru jaki podnosić. Robię pierwszy etap czyli 3 ćwiczenia i jestem w fazie dokładania a robię to tak że dokładam co serię powiedzmy o 2,5kg i przy następnym dniu treningowym zaczynam od wyższego pułapu niż zaczynałem poprzednio. Np jednego dnia zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a [...]

mam pytanie w sprawie ciężaru jaki podnosić. Robię pierwszy etap czyli 3 ćwiczenia i jestem w fazie dokładania a robię to tak że dokładam co serię powiedzmy o 2,5kg i przy następnym dniu treningowym zaczynam od wyższego pułapu niż zaczynałem poprzednio. Np jednego dnia zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a [...]

mam pytanie w sprawie ciężaru jaki podnosić. Robię pierwszy etap czyli 3 ćwiczenia i jestem w fazie dokładania a robię to tak że dokładam co serię powiedzmy o 2,5kg i przy następnym dniu treningowym zaczynam od wyższego pułapu niż zaczynałem poprzednio. Np jednego dnia zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a [...]

Tylko przeczytanie w całości poniższego tekstu gwarantuje poprawne wykonywanie treningu. SZANUJ PRAWA AUTORSKIE Wstęp Trening PeCo zakłada intensywne ćwiczenie przez 6 kolejnych dni (wersja ciężka). Przy tak napiętym harmonogramie należy zwracać przede wszystkim uwagę na bardzo dokładną i solidną rozgrzewkę. Nie należy [...]